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Mentalidade
O platô que quase nos fez desistir
Semanas sem a balança se mexer, mesmo fazendo tudo certo. Ninguém fala sobre isso — mas todo mundo que emagrece de verdade passa por aqui.
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Treino, método e constância
Todo post publicado no Instagram @rafaelmarchewski também fica aqui — mais fácil de achar e de reler.
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Nutrição
Mudar o prato foi mais difícil que treinar
Treino a gente aprende rápido. Comida é hábito de uma vida inteira. Por que a nutrição precisa andar junto do treino — não depois dele.
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Mentalidade
Obesidade é doença, não estética
Entender isso foi o que nos fez agir de verdade. Por que essa mudança de olhar muda tudo no processo de emagrecer.
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Emagrecimento
O que 5 a 10% de perda de peso muda na sua vida
Não precisa de transformação radical para sentir diferença real. A ciência mostra o que muda no corpo — e no dia a dia — com uma perda de peso moderada.
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Método
Back to Basics: o que isso significa no seu treino
Voltar ao básico não é treinar menos nem treinar fácil. É focar no que realmente move o ponteiro do resultado.
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Mentalidade
Constância vence motivação
Motivação é ótima nos primeiros dias e some no primeiro imprevisto. O que sustenta resultado é hábito.
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Iniciante
Começar do zero (sem medo de errar)
Quem nunca treinou tem a maior vantagem: um caminho inteiro de evolução pela frente. Veja por onde começar.
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