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Mentalidade
O platô que quase nos fez desistir
Semanas sem a balança se mexer, mesmo fazendo tudo certo. Ninguém fala sobre isso — mas todo mundo que emagrece de verdade passa por aqui.
Ler postBack to BasicsNós emagrecemos
Nós emagrecemos
53 kg.
Não é discurso de quem nunca passou aperto. Nós vivemos cada etapa dessa transformação — e é por isso que conhecemos o caminho: treino, nutrição e a constância que nunca nos deixou desistir.
Acompanhe o dia a dia no Instagram @rafaelmarchewski
−53kg
Rafael Marchewski
Treino · CREF 127092-G/SP
Verônica Leite
Nutrição · CRN 85821
O método Back to Basics
Sem atalho, sem fórmula mágica — só o que nós testamos em nós mesmos antes de levar para qualquer aluno.
Constância antes de tudo
Nós aprendemos isso na pele: resultado rápido não dura. O que sustenta é constância — treino após treino, refeição após refeição.
Treino e nutrição, juntos
Mudar o prato foi a parte mais difícil para nós. Por isso a nutrição anda junto do treino, não depois dele.
Acompanhamento de quem viveu
Nós já estivemos exatamente onde você está agora. Ajustamos o processo com você e seguramos a barra nos dias difíceis. Você não caminha sozinho.
Prova, não promessa
Duas transformações, um só método
Nós somos da área: eu sou personal, a Verônica é nutricionista. Mesmo assim, vivemos a obesidade na pele — e foi aceitar que obesidade é doença, não estética, que nos fez mudar de verdade. A parte mais difícil não foi o treino: foi mudar o hábito alimentar, dia após dia. O que nos sustentou foi uma palavra só — constância. É essa palavra que nós levamos para cada aluno.
Como funciona a assessoria
Do primeiro contato à evolução consistente, um processo claro e direto.
01
Conversa inicial
Você chama no WhatsApp e conta seu objetivo, sua rotina e seu histórico. Sem compromisso.
02
Treino + plano alimentar
Montamos treino e nutrição individualizados, com progressão clara e realista para a sua vida.
03
Acompanhamento próximo
Você treina e se alimenta com ajustes constantes e nós por perto para tirar dúvidas.
04
Evolução consistente
Resultado que vem da constância — sem promessa milagrosa, com processo sério.
Do Instagram para o blog
Conteúdo sobre treino, nutrição e constância — os mesmos posts do Instagram, reunidos aqui.
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Nutrição
Mudar o prato foi mais difícil que treinar
Treino a gente aprende rápido. Comida é hábito de uma vida inteira. Por que a nutrição precisa andar junto do treino — não depois dele.
Ler postM
Mentalidade
Obesidade é doença, não estética
Entender isso foi o que nos fez agir de verdade. Por que essa mudança de olhar muda tudo no processo de emagrecer.
Ler postConstância foi a palavra que mudou tudo para nós.
Pode ser a sua também. Conta seu objetivo no WhatsApp que nós definimos, com calma, o seu próximo passo.